na jakie

Ania orzechy i miód to kaloryczne połączenie, ale jakie pyszne :-D Jak jem za mało to też nie ma efektów. Poza tym po raz drugi zauważyłam, że przez pierwsze pół roku po porodzie mój organizm nie chce współpracowac w kwestii redukcji. 28.08 sobota Dziś tylko bieganie, bo przez zawody Młodego nie udało się juz wcisnąć treningu góry, a teraz to nie [...]

O mój ulubiony temat zegarków %-) Ja zegarek ściągam tylko do ładowania ;-) Noszę cały czas, bo mi zapisuje dobowy wykres tętna, więc widzę jakie mam tętno spoczynkowe i czy coś się zmienia. Tak naprawdę wszystko zależy od budżetu i wymagań w stosunku do zegarka. Miałam Suunto, ale to zupełnie nie mój klimat, nie miał wielu przydatnych dla mnie [...]

Paatik ja jestem na kilku grupach Garminowych na fb i widzę jakie ludzie mają problemy i co polecają :-) Feniksy są fajne, mają mapy ale przez mocną obudowę gorzej działa GPS. Dodatkowo dość ciężkie zegarki, oglądałam w sklepie ;-) I dużo bajerów z których i tak nie skorzystam, jakoś mnie to nie kręci. Jest na grupach sporo osób które sprzedały [...]

[...] kupić rasowego psa. Trzeba dobrze sprawdzić hodowlę, zobaczyć rodziców i szczeniaka przed kupnem. Prawdziwy hodowca nie będzie robił z tym problemu. Polecam poczytać jakie papiery powinien mieć szczeniak z legalnej hodowli. Natomiast nie polecam promocji, okazji i pseudohodowli bo można się zdziwić jak moi teściowie %-) Dostali od córki w [...]

[...] dłuższy spacer rano, zimno strasznie. Później poleciałam do lasu. Po pierwsze przetestowałam kijki. Fajne, leciutkie i bardzo przydają się na podejściach. Napewno wezmę na jakieś górskie biegi 20km+ :-) Chciałam też przetestować picie, ale zamarzło mi w rurce %-) dopiero po powrocie poczytałam jakie są na to patenty;-) Jedzenie też testowałam i [...]

[...] + 60gr dżemu + 150gr twarogu chudego. Patrzę i cyk brakuje mi 20ww czyli wlatuje 160 gr jabłka na przykład i mam puzzle ogarnięte na si :-) Najważniejsze to podzielić sobie jakie makro mamy w danych posiłkach. Wtedy jest dużo prościej bo jeśli mamy w domu na stanie ciągle sporo produktów to łatwo posklejać to i tamto raz dwa :-) Zmieniony przez [...]

[...] Kolejna kwestia jest taka, że jak ktoś skupia się tylko na "długo i powoli" to może mieć problem ze zwiększeniem prędkości. W planie treningowym powinny się znaleźć również mocniejsze jednostki. A to jakie, ile i kiedy wprowadzić to już zależy od celu, stażu treningowego, planu treningowego itp. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-19 13:11:19

[...] to zrobili. W pakietach były czapki a na mecie medale - takie same jak te dla dorosłych tylko kolor inny. Za to duży plus, bo na biegach często medale dla dzieci robią byle jakie, takie na odwal się. Oprócz tego dzieciaki dostały na mecie maskotki. Młody bardzo zadowolony, prosił żeby go na kolejny bieg zapisać :-) Ja dziś miałam robić górę ale [...]

[...] nie liczę ile mają białka czy węgli. Jedyny wyjątek to jajka, ser żółty, twaróg czy tłuste ryby jak śledź i łosoś gdzie oprócz białka liczę też tłuszcz. Zakładam że np. 100g jakiekolwiek chudego mięsa to 20g, 100g produktów zbożowych to 70g węgli, nie ważne czy to ryż, kasza czy makaron. Znam już na pamięć jakie produkty i w jakich ilościach dają [...]

[...] Wyspowy już trochę poznałam, bo na tych terenach odbywa się cykl XRun, na Mogielice i Ćwilin miałam okazję "wbiegać", na Lubomirze byliśmy w ramach rodzinnej wycieczki. Także wiem jakie tam potrafią być podejścia i zbiegi. Na samą myśl nogi bolą. Z drugiej strony piękne tereny i piękne widoki :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-05-27 12:31:05

[...] Ale co tam, skoro kulturysta robi cardio to nie ma probelmu... To pewnie kwestia niedogadania sie w dyskusji o jaki trening biegowy i jaki trening silowy chodzi, no i o jakie cele sylwetkowe chodzi. Wg mnie to nieporozumieie wynika wlasnie z tego niedogadania sie, a nie glupoty kulturystow :) Czasem widze takie dyskusje, kazdy swoje, a na [...]

[...] sobie. Nie jest to nic "ponad poziom", ani nic co zaniży wyniki. Ja nigdy bym się nie zdecydował, lubię mięso ;-) Ps. A co do utrudnionego liczenia kcal, to sobie zobaczcie jakie są przedziały dla karkówki/schabu i innych w kalkulatorach żywieniowych. I tu pojawiają się błędy. Schab, który ma 3g tłuszczu na 100g nie istnieje ;-) Jak i ten co ma [...]

"uniesienie palcow nie zmienia nic w rdl, bo przyczepy miesni dzialajacych w rdl koncza sie na kolanie i ruchy stopy, w tym przypadku uniesienie grzbietowe, nic nie zmieni w rdl, te miwsnie sie barfziej nie rozciagna. Ale samo uniesienie stopy, niezalwznie od rdl, rozciagnie miesnie podudzia, czyli jakas tam czwsc tylnej tasmy sie rozciagnie :-) [...]

[...] przybiegłam z czasem 35:26.89 co dało open 73/16, K 17/63 i K30 11/24. Całkiem fajnie biegło się tą piątkę, dużo lepiej niż Trójkę wczoraj. Na dodatek czas lepszy niż czasy jakie miałam na tym dystansie w zeszłym sezonie :-) Chociaż do formy z 2019 jeszcze trochę. brakuje. I taka refleksja po biegu odnośnie kolejnego cyklu GPK. Następnym razem [...]

[...] do roboty pojechałam wieczorem) i podobnie jak ostatnio po biegu, po zjedzonym obiedzie ból brzucha. Pomogła dopiero tabletka rozkurczowa. Teraz się muszę zastanowić jakie jedzenie testować następnym razem ;-) /SFD/2023/3/19/75fb40cef9544d50a1c9fc12015946d2.jpg /SFD/2023/3/19/311065e1575c4fc1a07319e4fac9ff5f.jpg [...]

Jakie faktyczne wytłumaczenie ma robienie pierdyliarda powtórzeń na gumach czy CC w kontekście właśnie biegania? Nagle ta tzw. „Wytrzymałość mięśniowa” pozwoli Ci dużo łatwiej przebiec 50km nawet po płaskim? Czy Ty wykonujesz przy tego typu treningu siłowego 5h powtarzalnych ruchów tak jak przy bieganiu? No raczej nie, to zupełnie inny rodzaj [...]

[...] jak teraz na forum. Mnie akurat zirytowało że promują na bieganiu takie głupoty. Generalnie w dyskusji większość zarzuca że to głupoty, ale na pytanie dlaczego to głupoty i jakie są na to dowody/badania to już niestety nie padła odpowiedź. Poza tym napisałam wyżej, że ja na LC funkcjonować nie umiem. Ale moje doświadczenia to za mało żeby użyć [...]

[...] by cieszyła się z dobrze wykonanej roboty na biegu, jest zawsze szukanie dziury w całym i kombinowanie, co jeszcze trzeba poprawić, bo w 2018 coś tam jej poszło lepiej. To jakie są właściwie te profity z bycia ponad amatorem uprawiającym sport dla zdrowia? Nie chcę stawiać tez, mówię, że zawsze warto raz na jakiś czas stanąć, odetchnąć i [...]

Hesia nie, na tych ostatnich badaniach nic mi nie dolegało. To były wcześniejsze badania. Robię zwykle 2x w roku, po sezonie żeby wiedzieć jakie tempa i tętno ma być na treningu i na wiosnę po zimowym treningu żeby zobaczyć czy jest progres. W zimie oczywiście kilometrów było więcej a na wiosnę schodzi się z objętości na rzecz intensywności. I [...]

[...] jako trening wspierający sport wytrzymałościowy. Jest wiele możliwości wmontowania go w plan, bez przeciążenia organizmu, przykład po każdym bieganiu zrobić 3 super serie jakiegoś zgięcia w biodrze, wyciskania i przyciągania góry ciała. To niedużo, ale wystarczająco by zbuduować objętość w przeciągu tygodnia jeżeli biegasz np 4 razy w [...]